Auf jeden Fall ist Vorsicht geboten!

Haben Sie abgesehen von einer laufenden Nase keine weiteren Beschwerden, können Sie trotz Erkältung Sport treiben. Sie sollten aber während der Erkältungsphase nur leicht trainieren. Verzichten Sie beim Sport mit Erkältung auf HIT und anstrengendes Ausdauertraining.

Wenn Sie erkältet sind, haben Bakterien die Schleimhäute der oberen Atemwege befallen. Ihr körperliches Wohlbefinden wird geschwächt, weil das Immunsystem auf Hochtouren arbeitet. Deshalb fühlen Sie sich während einer Erkältung meist schlapp oder müde. Auch Sport ist anstrengend für den Körper. Die Energiereseven werden angetastet.

Wenn nun Erkältung und Sport zusammenkommen, bedeutet dies eine doppelte Belastung für unseren Körper. Daher ist diese Kombination in der Regel nicht empfehlenswert.

Im Einzelfall gelten allerdings unterschiedliche Empfehlungen, die abhängig vom Grad der Erkältung sind. Ausserdem ist Sport nicht gleich Sport.

Leichte Bewegung an frischer Luft. Zügige Spaziergänge (leichtes Nordic Walking) je nach krankheitszustand der Lunge (geräuschfreies Atmen) sind durchaus förderlich. Generell gilt immer, dies mit einem Facharzt abzusprechen. Gibt der ein ganz klaren NEIN, sollten Sie daraf auf jeden Fall Sport vermeiden.