Gesund durch die nasse Jahreszeit

Körperliche Betätigung zählt zu den Grundpfeilern der Gesundheitsförderung und Prävention von zahlreichen Erkrankungen.

Regelmäßige Bewegung bringt unseren Körper in Schwung, kurbelt aber auch das Immunsystem an. Denn beim Sporttreiben werden nicht nur Muskeln, sondern auch die Abwehrzellen unseres Körpers gestärkt.

Wie Funktionierts?

Regelmäßiges Training fördert die Durchblutung. Dadurch wird das Gewebe dauerhaft besser mit Nähstoffen und Wärme versorgt. Wenn Viren oder Bakterien in die Haut eindringen oder durch Schleimhäute aufgenommen werden, können so schneller Abwehrzellen angeschwemmt werden, die eine weitere Ausbreitung der Erreger frühzeitig unterbinden oder die schwere der Infektion verringern. Außerdem trainiert Bewegung das Herz-Kreislauf-System und beugt daher Bluthochdruck vor.

Wie oft sollte ich dafür Trainieren?

Erwachsene sollten mindestens 150 Minuten wöchentlich trainieren. 3 -mal die Woche zeigen die besten Ergebnisse.

Wie kann ich mein Immunsystem noch unterstützen?

Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.

Mit ausreichend Schlaf. Der ist enorm wichtig für unsere Gesundheit, denn wer zu wenig schläft, ist auch anfälliger für Infekte.

Sonne tanken. Denn das Sonnenvitamin D ist vermutlich maßgeblich daran beteiligt, dass unsere Immunabwehr angekurbelt wird.

Mit Zink. Durch Zink werden die Schleimhäute geschützt und Krankheitserreger haben es schwerer, sich im Körper einzunisten.

Unser Fazit

Man kann selbst einiges dafür tun, um Fit und Gesund durch die Kalte Jahreszeit zu kommen.

Wir freuen uns, euch dabei unterstützen zu können.

Liebe Grüße euer Vita Spa Gesundheitsteam

Quelle: http://www.gesundheit.deKrankheiten/fieber-grippe-erkältung/schutz-vor-grippe-und-erkaeltung/galerie-abwehrkräfte-staerken