Neujahr ist ein magischer Moment und weckt in dir die leise Hoffnung, dass diesmal alles anders wird. Zu keinem Zeitpunkt bist du motivierter, als zu Beginn eines neuen Jahres. „Mehr Sport“ oder „mehr Bewegung“, sind einer der häufigsten Neujahrsvorsätze.
Allerdings sind die guten Vorsätze meist nach 4 Wochen wieder vergessen. Lang gepflegte schlechte Gewohnheiten lassen sich eben nicht von heute auf morgen abschütteln – auch nicht am 1. Januar. Es ist ein Prozess, den man richtig planen und konstant vorantreiben muss.
Wir geben dir hier ein paar Tipps mit auf den Weg, damit Du am Ball bleibst.
- Das Warum finden
Mehr Sport machen, um zu … ja, um was eigentlich?
Fit sein … wofür?
Nur wenn uns klar ist, wo genau wir hinwollen, sind wir auch erfolgreich.
2. Und wie definiere ich mir ein klares sportliches Ziel? Ich merke mir das mit einem Wort: S.M.A.R.T. Ziele setzen.
Du hast ein realistisches und erstrebenswertes Ziel für dich gefunden? Glückwunsch! Nun ist die Frage, wie du es auch erreichst. Dafür kannst du die S.M.A.R.T-Formel anwenden. Spezifisch, Messbar, Attraktiv, Realistisch, Terminiert.
Beispiel: „Ich will bis März beim Joggen 5 Kilometer in 30 Minuten schaffen“ oder „Mein Ziel ist es, innerhalb von einem Monat 2 Kilo abnehmen“.
3. Gemeinsam, statt einsam trainieren. Häufig kommt die Motivation erst, wenn man es nicht alleine trainiert. Nimm also entweder an Kursen teil (Pilates, Yoga und Co.) oder suche dir für dein Training Gleichgesinnte, etwa Freund*innen oder Gym Buddies, die du aus dem Studio kennst. Zusammen macht es oft mehr Spaß – und wenn man sich einmal verabredet hat, sagt man nur sehr ungern wieder ab.
4. Lass es zur Routine werden, genauso wie du das Autofahren zur Routine gemacht hast, kannst du das auch im Sport. Das Geheimnis liegt in der Wiederholung. Forscher fanden heraus, das man dafür ca. zwei Monate benötigt. Gerne geben dir unsere Trainer und Berater weitere Tipps zur Motivation.
Du willst dich 2023 endlich leichter werden? „Abnehmen und essen, wie du es willst“ Klingt das nicht fantastisch? Lass dich bei uns individuell Beraten, um deine Ziele sicher zu erreichen!
Das Vita-Spa-Gesundheitsteam wünscht euch viel Erfolg beim umsetzen eurer Ziele 2023 🙂
