Du freust dich den ganzen Winter auf den Frühling, und wenn er dann da ist, möchtest du am Liebsten den ganzen Tag nur schlafen. Die Vögel zwitschern, die ersten Blumen Sprießen und die Sonne kitzelt uns. Doch während das Leben wieder erwacht und die Tage länger werden, wirst du von Müdigkeit überfallen. Du fühlst dich schlapp, gereizt und lustlos.

Frühjahrsmüdigkeit ist ein gängiges Phänomen unserer Breitengrade, da sich hier Lichtverhältnisse und Temperaturen über das Jahr hinweg extrem ändern. Müdigkeit, Schwindel und Kreislaufprobleme können bei wetterfühligen Menschen großes Unbehagen auslösen. Wenn die Tage wieder wärmer und heller werden, spielt der Körper gerne verrückt: Seine innere Uhr muss sich erst an einen neuen Rhythmus gewöhnen. Da diese jedoch etwas langsamer tickt als die klimatischen Verhältnisse, kann die Umgewöhnung bis zu vier Wochen dauern.

Eine wichtige Rolle spielen die beiden Hormone Melatonin und Serotonin. In den Wintermonaten herrscht in unserem Körper ein Überschuss des Schlafhormons Melatonin, dessen Produktion durch die Dunkelheit angeregt wird. Da uns nur wenig Tageslicht zur Verfügung steht, wird in der dunklen Jahreszeit mehr Melatonin produziert und wir werden schneller müde. Auch das Serotonin wird durch den Lichteinfluss reguliert. Je länger und intensiver unser Körper dem Tageslicht ausgesetzt ist, desto mehr Serotonin kann er herstellen. Serotonin lässt dich wieder aktiver werden und sorgt für gute Stimmung.

Das kann dir helfen

Ernährung

Unterstützen kannst du deinen Körper mit ausreichend Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Omega 3 (enthalten z.B. Lachs oder Leinsamen) hilft den Gehirnstoffwechsel anzuregen, Vitamin-B-Komplexe (Vollkornprodukte, Eigelb, Rote Beete) wirken stabilisierend auf die Nerven. Willst du deinen Serotoninspiegel erhöhen, solltest du Lebensmittel zu dir nehmen, die eine hohe Menge an Tryptophan enthalten (Parmesan, Nüsse, Haferflocken). Die Aminosäure Tryptophan wird im Körper zum stimmungsaufhellenden Serotonin umgewandelt.

Bewegung

Bewegung an der frischen Luft mit ausreichend Tageslicht Sauerstoff ist ein absolutes Must-Do gegen Frühjahrsmüdigkeit. Fordere deinen Körper auf sanfte Art und Weise heraus. Wenn du im Winter wenig Sport gemacht hast, achte darauf, langsam wieder in Schwung zu kommen und euren Organismus nicht zu überfordern.

Bei miesem Wetter komm einfach zu uns, denn Bewegung bringt dich allemal wieder in Schwung.

Dein Vita-Spa Gesundheitsteam