Laufband (550 kcal/Stunde)

Die natürlichste Art der Fortbewegung ist das Laufen. Gehen bzw. Rennen auf dem Band erfordert eine gewisse Übung, ist aber gut erlernbar. Das Laufband kann individuell über die Geschwindigkeit und die Steigung für jedes Trainingsniveau eingestellt werden. Neben der positiven Effekte auf das Herz-Kreislauf-System, wird die Rumpfstabilität und Sensomotorik des Körpers durch den bewegten Untergrund mittrainiert. Unterschiedliche Programme wie Intervalltraining oder herzfrequenzbasiertes Training bieten hier Abwechslung.

Crosstrainer (700 kcal/Stunde)

Bei diesem Training wird eine Bewegung simuliert, die das Steppen und Laufen kombiniert und dadurch einer Art ovalen Kreis (Ellipse) ähnelt. Durch den Einsatz von Beinen, Armen sowie der rumpfstabilisierenden Muskulatur kann ein hoher Energieumsatz erzielt werden.

Kurs Intervalltraining (500 Kcal/ Stunde)

Der Fettabbau ist mit dem Intervalltraining um 36% erhöht gegenüber normalem Ausdauertraining. Intervalltraining beinhaltet einen Wechsel von hochintensiven Belastungen, auf die kurze und aktive Erholungen folgen. Es bringt dich und deinen Körper an seine Grenzen – dafür musst du dich durchbeißen! Wenn du eine Einheit absolviert hast, darfst du stolz auf dich sein. Nach dem Power-Workout schüttet dein Körper viele Glückshormone aus. Du wirst dich danach besser und munterer fühlen. Dafür kannst du sicherlich einen Moment brennende Muskeln in Kauf nehmen. 🙂

Personaltraining (200-400 Kcal/Stunde)

Der Personaltrainer motiviert Dich, wenn Du die Schultern hängen lässt, und feuert Dich an, damit Du an Dich glaubst und Deine Ziele erreichst. Denn als Personal Trainer kennt er die richtigen Sportübungen.

Um Fett zu verbrennen und wieder eine gute Figur zu bekommen, wird der Personaltrainer alle Körperteile trainieren, so auch die Bauchmuskeln, den Po, den Rücken, den Bizeps, die Unterarme, die Schenkel und die Schultern.

Wenn du Interesse, an ein Personaltraining hast, dann melde dich gerne am Tresen oder direkt bei unseren Trainern.

Dein Vita-Spa Gesundheitsteam